ćwiczenia na wszystkie mięśnie

Cześć proszę o pomoc bardziej doświadczonych kulturystów. Jestem poczatkujacy mam 15 1at 168cm wzrostu waże 60kg .A więc czy trening:
-30min biegu truchtem ( rogrzewka)
-10 x 10 brzuszków
-10 x 10 przysiadów
-10 x 10 pompek
-5 x 6 hantlem 13kg
I ćwiczenia na mięśnie pleców ale w małych ilościach po 5 serii.

Czy ten trening jest dosyć dobry czy wymaga pożądnego dopracowania??

Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach, masz tam plan Mawashiego w postach podwieszonych który możesz wykonywać.

Pzdro