hantel23
Hej mam pare pytan:
ostatnio zakupiłem sobie bcaa xplode olimpu i nie wiem jak do końca ja brac. Sprawa wygląda nastepująco
robie trening na mase, diete mam i przestrzegam jej, kase też mam i stać mnie na dodatkowe suple, z dietą ćwicze już jakies 10 miesiecy i postanowiłem wprowadzić nowe suple(glutamine i bcaa).
Pytanie 1:
czy jeżeli godzine przed treningiem jem posiłek (worek brazowego ryzu + piers z kurczaka) to moge brać również bcaa 40 min przed treningiem i czy bede miał wtedy lepszy efekt na przyrost masy? czy jest to zbedne i nic nie daje?
Pytanie 2:
wiem że zaraz po treningu powinno dostarczyć sie weglowodany ,natomiast 30 min po spożyciu wegli powinno dostarczyć sie odżywke białkową. Słyszałem że nie powinno się mieszać wegli i białka razem i pic ich razem zaraz po treningu bo istnieje obawa że dostarczymy za mało wegli i białko zostanie zamienione na energie zamiast odbudowywać miesnie.
Ja zaraz po treningu jem weglowodany i glutamine, zastanawiam sie czy powinienem dodać do tego bcaa? czy istnieje obawa że ono też zostanie pozbawione swoich właściwości i zostanie zamienione w energie?
Musze tutaj dodać że 30 min po spożyciu weglowodanów, pije odżywke białkową "Egg protein 80" z Olimpu (niestety nie moge pic innych odżywek białkowych bo poprostu mój organizm ich nie toleruje,mam alergie na nie a próbowałem naprawde wielu, i jest to jedyna odżywka białkowa która mi "wchodzi")
a jak wiadomo białko jaja przyswaja się wolniej, wiec zastanawiam sie czy pomieszać bcaa(szybko sie wchłonie) i "jajko" razem i czy da to dobry efekt?
gdzieć czytałem że nie mozna mieszac białka i bcaa w sumie jest w tym jakaś logika skoro białko i tak pozniej dostarcza tych aminokwasów, chodzi tylko o to POZNIEJ, białko jaja nie jest isolatem (który mi nie wchodzi)
A może poprostu mieszać wegle z glutaminą bcaa i jajkiem i pic to zaraz po treningu wszytko razem?
ostatnio zakupiłem sobie bcaa xplode olimpu i nie wiem jak do końca ja brac. Sprawa wygląda nastepująco
robie trening na mase, diete mam i przestrzegam jej, kase też mam i stać mnie na dodatkowe suple, z dietą ćwicze już jakies 10 miesiecy i postanowiłem wprowadzić nowe suple(glutamine i bcaa).
Pytanie 1:
czy jeżeli godzine przed treningiem jem posiłek (worek brazowego ryzu + piers z kurczaka) to moge brać również bcaa 40 min przed treningiem i czy bede miał wtedy lepszy efekt na przyrost masy? czy jest to zbedne i nic nie daje?
Pytanie 2:
wiem że zaraz po treningu powinno dostarczyć sie weglowodany ,natomiast 30 min po spożyciu wegli powinno dostarczyć sie odżywke białkową. Słyszałem że nie powinno się mieszać wegli i białka razem i pic ich razem zaraz po treningu bo istnieje obawa że dostarczymy za mało wegli i białko zostanie zamienione na energie zamiast odbudowywać miesnie.
Ja zaraz po treningu jem weglowodany i glutamine, zastanawiam sie czy powinienem dodać do tego bcaa? czy istnieje obawa że ono też zostanie pozbawione swoich właściwości i zostanie zamienione w energie?
Musze tutaj dodać że 30 min po spożyciu weglowodanów, pije odżywke białkową "Egg protein 80" z Olimpu (niestety nie moge pic innych odżywek białkowych bo poprostu mój organizm ich nie toleruje,mam alergie na nie a próbowałem naprawde wielu, i jest to jedyna odżywka białkowa która mi "wchodzi")
a jak wiadomo białko jaja przyswaja się wolniej, wiec zastanawiam sie czy pomieszać bcaa(szybko sie wchłonie) i "jajko" razem i czy da to dobry efekt?
gdzieć czytałem że nie mozna mieszac białka i bcaa w sumie jest w tym jakaś logika skoro białko i tak pozniej dostarcza tych aminokwasów, chodzi tylko o to POZNIEJ, białko jaja nie jest isolatem (który mi nie wchodzi)
A może poprostu mieszać wegle z glutaminą bcaa i jajkiem i pic to zaraz po treningu wszytko razem?
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
