Mało węgli w diecie;/

Siema jakiego gainera prponowali byście mi zakupić do diety ponieważ brakuje mi ok 250g wegli w dziennej diecie a nie wiem z czego je czerpac prócz ryzu i rodzynek:P...

chciałbym sie dowiedziec jakiego gainera tu poleciacie oczywiscie Gainer węglowodanowo białkowy z przewagą węgli...

jakis przepis na bombę węglowodanowa??

makaron ,platki owsiane

mam płatki owsiane lecz makaron nie zawsze nie wiadomo jak z kasą...i tak wychodzi mi mało węgli... i to jest ten babol...;/

polećcie cos staźi wyjadacze:) jakas dobra bomba weglowodanowo białkowa...:)

pzdr

150g to sporo. czesc dostarcz z jedzenia czasc z odzywki.
kup waxy maize/carbo
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=carbo
carbo=carbo bierz najtansze.


na przyszlosc pytaj o wszystko w jednym temacie.

TomQ-MAG dobrze mówi, 250g z odzywki to sporo,
najpierw dieta, a reszte uzupełnij gainerem lub carbo
j.w pisz w jednym temacie

Nie Nie Nie...

Panowie mi brakuje w codziennej diecie nonajmniej 250 węgli i nie wiem czym i jak to uzupełnić..;/ ...dlatego mysle że chociaz połowe z tych 250 g czyli około 130-140 g dostarcze w dwóch szejkach weglowodanowo białkowych a reszte postaram się dociągnąc z diety:)

z diety weź ile się da,

wafle ryzowe np.