Siła rzutu, koszykówka

Nie znalazłem podobnego tematu, były tylko tematy z pytaniami o piłkę ręczną. A więc: Interesuję się koszykówką już blisko półtora roku, narazie gram tylko amatorsko. Chciałbym jednak od września rozpocząć treningi w klubie. Myślę, że mam całkiem spore umiejętności, z resztą dwóch kolegów z ów klubu zachęca mnie bym zaczą trenować. Mam jednak jeden jedyny problem - siła rzutu. Z Półdystansu nie mam problemu, powiedziałbym nawet, że to jeden z moich głównych atutów. Gorzej jest już jednak z rzutami za 3 pkt. Muszę się niezwykle wysilić, żeby nie rzucić airballa, i wkładam w to tyle siły, że o poprawnym technicznie rzucie nie ma mowy. Więc moje pytanie: Jak poprawić siłę rzutu ? Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia zwiększające siłę rzutu w koszykówce ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Zmieniony przez - GooFyPL w dniu 2010-08-20 02:32:45

Musisz wzmocnic triceps i barki.
Wydaje mi sie, ze na dobry początek zwykłe pompki wystarcza, a tak w ogóle to rzucaj jak najwiecej za 3.
Przychodz na boisko, stawaj i jak najwiecej rzutów. Na początku na siłe, aby dolatywała, z czasem bedzie lepiej, nie ma nic lepszego niż praktyka...

oj ja bym z tym boiskiem inaczej robił... wyznacz sobie miejsce z którego rzucasz poprawnie technicznie i trafiasz... oddaj parenaście rzutów. Potem zrób pół kroku do tyłu z tego miejsca i znowu rzucaj... Gdy dojdziesz do takiej samej wprawy jak z poprzedniego miejsca znowu zrób krok do tyłu i rzucaj z zachowaniem takiej samej techniki i celności... Wiadomo, że z dnia na dzień nie zaczniesz trafiać ale z czasem trójki będą wchodzić

Ja na Twoim miejscu kupiłbym sobie kule 5kg i rzucał technicznie gdzieś na polu :) tak robie trenując rzuty z autu do piłki nożnej ;p i są bardzo duże efekty