dita ocen

8.00-nitroprogen+cm3+glut
8.40-clenburexin
9.00-lipo6
9.15-omlet,8 białka jaj,płatki ows,rodzynki,dzem bez cukru
Banany do picia
11.00-piers,makaron lub ryz ,brokuły,pieprz ,bazylia
13.30-nitroprogen+ lipo6
14.30-clenburexin 2tbl
15.00-ryba ,makaron,brokuły,pieprz,bazylia+lpo6
17.30-ryz,piers,brokuły
18.30-ntroprogen+cm3
19.00-trening
20.15-glutamina,waxybolick,cm3+hmb
21.00-piers,brokuły,ryz.
22.00-twaróg,tuńczyk.owoce
22.30-hmb
23,00-zma+ntroprog+cm3

Treningi
Poniedziałek-klatka,biceps,brzuch
Wtorek-plecy ,łydk,brzuch
Środa-off---------skakanka
Czwartek-czworogłowe,brzuch
Piątek-biceps,triceps,brzuch
Sobota-barki dwugłowe,brzuch
Niedziela-off----------skakanka

Suplementy-
Odz,wegl,-waxybolick,
Odz,biał-nitroprogen
Kreaty-cm3 1250
Hmb
Zma
Lipo6
Glutamina,clenburexin

czytales jak ludzie rozpisują diety ?
zobacz na obliczenia itp...