Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
313
Witam, chciałbym dowiedzieć się czy byście mogli mi ułożyć jak najlepszy trening w szczególności na masę no i siłę... zakupiłem sobie odżywki, trening zacząłem w zeszłym tygodniu, ale ułożony trenig na szybko :) 9 miesiecy ćwiczyłem na sucho.. proszę o sugestie i napisanie treningu w miare zrozumiałego dla mnie :P
POzdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: ok. 72kg
Wzrost: 178cm
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 9miesiecy
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, atlas, hantle
Dieta: Dieta hm.. nie jem słodyczy, unikam jedzienia z duza zawartością tłuszczu i weglowodanow, pije tylko wode
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: trec cm3(360kaps.) i olimp BCAA mega caps1100
Szacuny
2
Napisanych postów
637
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4377
weź człowieku poczytaj bo to co piszesz to żenada... masa i dieta bez węglowodanów.... po prostu dramat.
Poza tym jakieś suple a nie masz ani treningu ani diety.... zastanów się nad ich sensem.
Poczytaj artykuły w spisie tematów tego działu, działu odżywianie i ćwicz z głową bo póki co czas który ćwiczysz to zmarnowałeś.
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
190
Na tym poziomie (4 kg do złotej wagi i to pewnie nie rano po wypróżnieniu) na masę i siłę trzeba dużoooo amać kimać no i dymać, 4 kg pójdą same łatwo, a potem niech poradzi ci ktoś profesjonalny a nie gościu z neta, też nie faszeruj się bo takie chemikalia trójliterowe nie są dla ludzi z ulicy, tylko dla takick co się im zdaje.
jestem z mięśni, nie z puszki, wiedza sprawia, że trudniej mnie pokonać.