Ze sztangielkami jest tak mam jedną 3kg a 2 ma regulacje i można 3 bądz 4,5
...
Napisał(a)
A po ile powtórzeń ? ten trening mam wykonywać piątek/sobota i czy po 2s wystarczająco ?
Ze sztangielkami jest tak mam jedną 3kg a 2 ma regulacje i można 3 bądz 4,5
Ze sztangielkami jest tak mam jedną 3kg a 2 ma regulacje i można 3 bądz 4,5
...
Napisał(a)
a mam pytanie czy to co rozpisałem jest totalnie do niczego ?
bo na takim treningu jak napisałem wiem że dam z siebie maximum :)
bo na takim treningu jak napisałem wiem że dam z siebie maximum :)
...
Napisał(a)
Drążek jest swietny wstaw sobie go do pokoju do futryny i podciągaj sę dużo jak dojdziesz do 20 powtorzeń to możesz poczuc się ze jesteś dobry:)
Zdrowia
Zdrowia
http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
...
Napisał(a)
Plan ci napisałem.
Serie masz podane przy ćwiczeniu "2s, 3s".
Powtórzenia w granicy 12-6.
Jak masz możliwość to piątek/niedziela a jak nie to piątek/sobota.
Pzdro
Serie masz podane przy ćwiczeniu "2s, 3s".
Powtórzenia w granicy 12-6.
Jak masz możliwość to piątek/niedziela a jak nie to piątek/sobota.
Pzdro
...
Napisał(a)
ok dziękuję w piątek A w sobote B
12-6 ? czyli 12-10-8-6 ? może to byc na stałym ciężarze ?
12-6 ? czyli 12-10-8-6 ? może to byc na stałym ciężarze ?
...
Napisał(a)
Staraj się dokładać co serie/trening/tydzień jakiś cięzar do ćwiczeń tak aby był progres.
Granica powtórzeń 12-6 czyli mozesz robić 12-10-10-8, 12-10-8-6 itp.
Pzdro
Granica powtórzeń 12-6 czyli mozesz robić 12-10-10-8, 12-10-8-6 itp.
Pzdro
...
Napisał(a)
Co tydzień postaram się coś dołożyć ok 2kg więcej nie dam rady sam rozumiesz domowy sprzęt :(
Polecane artykuły