trening na mase a areoby - paradoks?

witam,
dzis wyczytalem ciekawe zdanie:
"Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości energii, glukozy jako paliwa. Trening wytrzymałościowy daje sygnał, aby mięsnie były bardziej efektywne (co w rezultacie oznacza zmniejszenie mięśni) i zużywały mniej energii. Końcowy rezultat jest taki, że organizm nie może osiągnąć optymalnych rezultatów robiąc te dwie rzeczy naraz."
z podwieszonego artykulu [https://www.sfd.pl/temat233462]
To stawia pod znakiem zapytania moje godzinne biegi w dni nietreningowe.. Czy jest az tak zle jak mozna wywnioskowac z tego artykulu? Myslalem ze godzina ruchu zamiast siedzenia przy nauce dodatkowo przyspieszy moj metabolizm/ da lepsze efekty niz sam trening, moim priorytetem jest budowanie masy.
Jak z tym jest?

link [https://www.sfd.pl/temat233462] 

" (co w rezultacie oznacza zmniejszenie mięśni)" - nie prawda

Tylko w tym tekście napisane jest Trening siłowy i "wytrzymałościowy"

Jeśli chodzi o aeroby to utrudnia to zdobywanie masy.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-21 11:54:56

w temacie chodzi o trening silowy (budowanie masy, nie mylic z zwiekszaniem sily) i trening wytrzymalosciowy (aero)

Połączyć na pewno sie tego nie da - Znaczy da ale po co?

Nalepiej właśnie przeplatać cykle, 2-4 miechy na mase potem coś zredukować itp...

Trening na mase + bieganie tak, tylko trzeba to bieganie uwzględnić w bilansie kalorycznym tak aby dieta była na dodatnim bilansie bo podczas biegania spalasz kalorie. Bieganie 1 max 3x w tygodniu po 30-40min myśle, że ok po wliczeniu w bilans.


Pzdro

@ spaiter - czasami nie moge usiedziec na tylku i musze cos zrobic bo mnie rozniesie ;) poza tym nie chce tracic ciezko zdobytej kondycji, no ale wiadomo jak tracic tluszczyk to oczywiscie albo rzezba albo masa, no i troche sadelka zaslania miesnie brzucha wiec by sie przydaly takie regularne aero chyba.
@ Viren - no w sumie jak dostarcze odpowiednia ilosc wegli prostych i bialka to tego katabolizmu nie powinno byc duzo, bede wiec sobie biegal w dni nietreningowe, co 2 dni. dzieki za odpowiedzi!
pzdr!!