plan na mase wziety z artykulu masa

Witam od nowego miesiaca chce zaczac taki plan treningowy art MASA

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi + brzuch
Triceps/biceps
off
off

To milo

hahaah;d mialem zapytac czy moze byc taki plan na poczatek?

Cos wiecej o sobie, staz, dotychczasowe plany treningowe?

Zreszta tutaj jest wszystko, wypelnij przynajmniej najwazniejsze rubryki
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:author
PŁEĆ:chlop
WIEK:16
WZROST:183-184
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2miesiace

****CEL*************************************************
/ MASA AGRESYWNA/
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
około 2 lata nieregularnego treningu...
plany treningowe najbardziej katowana klatka , i lapki reszta parti olewana
****DIETA************************************************* nie bylo

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiace

2 lata nieregularnego treningu - najbardziej katowana klatka, lapki reszta parti olewana

DIETA: nie bylo

Tak wiec Twoj realny staz jest dosc niski. Domyslam sie, ze w ogole nie robiles podstawowych cwiczen - przysiadow, ciagow, podciagan, wioslowan. W takim wypadku odradzalbym trening partia raz na tydzien, a radzilbym zainteresowac sie FBW lub splitem partia dwa razy na tydzien.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

trochę lektury przed Tobą :P
przeczytaj i weź się za porządny trening
całego ciała :)