Drążek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 280

Witam. Chce wykonywać trudniejszą wersje trenigu domatora dla początkujących tyle że nie mam drążka. Czy można trening pleców zastąpić jakimś innym ćwiczeniem niż podciąganie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

snake126

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45122

Jak masz dosyć ciężkie sztangielki to wiosłowanie ale jednak polecam zakupić ten drążęk bo bardzo przydatna rzecz.

...

s_1994

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16783

Tak jak napisał snake - wiosłowanie sztangielką, ale lepiej drążek. Pomyśl, porozglądaj się, może uda Ci się wykombinować nawet jakiś nieprofesjonalny drążek w domu, za darmo.

http://www.sfd.pl/s_1994__Dziennik__zmagania_zapaśnicze.-t927721.html

...

Sil86

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 31 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1753

Ja zaczynałem się podciągać na huśtawce

Improwizuj

Zmieniony przez - Sil86 w dniu 2010-08-21 16:14:36

"Ach, kiedy znowu ruszą dla mnie dni?"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spróbuj tak: postaw dwa taborety w linii Twoich barków. Na krzesłach połóż jakiś drążek i się podciągaj

...

kaczuch18

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 331 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2665

Koledze wyżej chodziło chyba o takie podciąganie w leżeniu. Leżysz na plecach i podciągasz tułw jak najwyżej do góry. Tak?

Klata i biceps ponad wszystko!!

Ups, zapomniałem o kachloryferze...

...

Vuko22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 280

Co improwizacji w domu to uwierzcie mi że mam bujną wyobraźni ale jednak ciężko coś wykombinować :P mam trzepak pod blokiem ale nie będe co obwód latał z 4 piętra na dół i z powrotem :P a na czym polega wiosłowanie? moje hantelki ważą po 7 kg

...

s_1994

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16783

7kg to raczej sporo za mało. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 - tutaj masz opisane wiosłowanie.

http://www.sfd.pl/s_1994__Dziennik__zmagania_zapaśnicze.-t927721.html

...

Sil86

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 31 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1753

Hmm... Nie jestem specem od planowania treningów (z własnymi się męczę niemiłosiernie) ale koncepcję pewną mam: może na potrzeby obwodów robić prowizoryczne wiosłowanie tymi Twoimi hantelkami, a trening podciągania robić niezależnie? Któryś ze speców rozpisałby to jakoś sensownie?

"Ach, kiedy znowu ruszą dla mnie dni?"

...