dieta , białko Whey Protein 81+

Witam , kupiłem ostatnio białko fitmax whey protein 81 + , dla uzupełnienia diety , jeszcze jej nie zacząłem bo właśnie usiłuje ja ułożyc ale nie udaje mi sie to ;/ wychodzi zawsze bez sensu ;/ dodam jeszcze że mam 14 lat ( nie oczekuje odpowiedzi że jestem za młody na dietę ) . Jeśli by ktoś mógl prosze o napisanie co mniej wiecej co ma zawierac itd . Pozdrawiam .

P.S. czy to prawda ze bieganie pobudza hormon wzrostu ?

stosuj się: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pzdr

Jaki masz cel ? ile jesz że zakupiłeś białko ?