...
Napisał(a)
Witam ponownie. Jak wiadomo ćwiczę cały czas na masę i efekty jako tako są ale powiem tak że gdy nie ćwiczyłem bardzo dużo jadłem a nie miałem zbyt dużo ruchu i powstał mi tzw brzuszek. No i teraz gdy postanowiłem się wziąść za trening masowy w wieku 19 lat nie wiem czy mogę jakoś to połączyć żeby pomału zbijać ten brzuch a przy okazji rosnąć w łapach , barach itp. Po prostu jestem ( byłem ) dość szczupły szczególnie u góry w korpusie dodam że łapke mam 35 cm z kawałkiem a klate poniżej 100 więc trzeba ćwiczyć. Liczę na jakieś wasze sugestie w tej sprawie. Dodam jeszcze że mam skrzywienie kręgosłupa i wydaje mi się że to bardziej potębuje ten zwisający brzuch bo gdy np napne klatę i na max wyprostowany to mam fajną sylwestkie a jak tylko wróce do normalnej postawy to brzuch opada. W innym temacie na sfd czytałem właśnie że na problemu z kręgosłupem należy wzmocnić mięśnie brzucha i podczas treningów na siłce być wyprostowanym. To drugie stosuje sumiennie a przy tym pierwszym liczę na wasze rady. No i jeszcze ostatni motyw. Chodzi o to że mam zleksza otłuszczone łydki i uda nie ma tragedii ale mam w domu taki rowerek z regulacją oporu i zastanawia mnie to czy podczas treningu masowego mógłbym powiedzmy w dni nietreningowe na takim rowerku ćwiczyć? Jeśli tak to ile 15 , 20 czy 30 min ? I na jakim utrudnieniu czy lekkim czy ciężkim? Pozdrawiam serdecznie robi139
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Albo masa albo redukcja.
Z kręgosłupem do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczy, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, bez konsultacji radze nie zaczynać bo mozesz pogłębić wade.
Pzdro
Z kręgosłupem do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczy, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, bez konsultacji radze nie zaczynać bo mozesz pogłębić wade.
Pzdro
...
Napisał(a)
U lekarza byłem mówi że podciąganie na drążku i to stosuje. Mówił że siłownia jak nabardziej i pływanie.
...
Napisał(a)
To znaczy co mam robić ćwiczyć nadal mase i nie przejmowac się tym czy robic redukcje ? ;) wolałbym nabrać masy a może klatka się tak wyrobi że bardziej wyrówna się z brzuchem a kregosłup moze tez mi sie troche wyprostuje ? Jak radzisz ? :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ok no to tak:
Mężczyzna
19
82 kg
185 cm
nabranie masy w górnych partiach ciała
niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie
brak
odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg.
480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów.
brak
kaizen tribulus , trec TCM + mono z tauryną oraz 1800 G białko ostrowia WPC 80 wanilia.
Mężczyzna
19
82 kg
185 cm
nabranie masy w górnych partiach ciała
niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie
brak
odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg.
480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów.
brak
kaizen tribulus , trec TCM + mono z tauryną oraz 1800 G białko ostrowia WPC 80 wanilia.
...
Napisał(a)
Jak masz sporo tłuszczu na ciele to zrób lekką redukcje a potem mase powoli, jeśli nie masz dużo tłuszczu to masuj dalej tylko tak żeby cię nie zalewało za bardzo - odpowiednia dieta tutaj wskazana, sam widzisz w lustrze czy masz tego tłuszczu sporo czy też nie.
Mozesz dodac w treningu na mase jazde na rowerku około 30 minut 1-2x w tygodniu tylko to musisz uwzględnić w bilansie kalorycznym diety bo podczas jazdy spalasz kalorie.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-21 21:48:25
Mozesz dodac w treningu na mase jazde na rowerku około 30 minut 1-2x w tygodniu tylko to musisz uwzględnić w bilansie kalorycznym diety bo podczas jazdy spalasz kalorie.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-21 21:48:25
Poprzedni temat
Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja
Następny temat
Dylemat dotyczacy treningu (?)
Polecane artykuły