Trening masa !

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga :okolo 60kg

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 3 treningi na siłowni

Uprawiane inne sporty : czasem pogram w piłke albo się troche pobiega się

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, 2 gryfy na hantle,ławka z skosem w gore(HS-100L), do ławki mam przyrządy do rozpiętek oraz prasę nóg

Dieta : staram sie nie jeść słodyczy i tłustych rzeczy

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : koktajle z blendera

Narazie zwracam się z prośba o ćwiczenia jakie będą dobre przy takim sprzęcie potem plan napisze i do oceny pójdzie

Szukaj FBW w podwieszonych i wyszukiwarce z podziałem na A/B po jedym ćwiczeniu na partie, same wielostawowe.


Pzdro

Mam trochę tłuszczu od mojego odżywiania się a zarazem jestem chudy jak na mój wzrost.
Co zacząć spalanie tłuszczu czy mase ?

Mase, z czego ty chcesz redukowac jak masz ~20kg niedowagi.


Pzdro

ok thx sog leci