Czy Dodali byście coś do mojego planu ?

Chodzę na siłownię od miesiąca od tygodnia zacząłem trenować wg. planu. Moim celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki ważę 73 kg i mam 174 cm wzrostu. Dodali byście coś mojego planu czy jest ok?
Jaki czas przerwy robić pomiędzy seriami ?
Oto mój plan
PONIEDZIAŁEK (Klatka-triceps)
Klatka
- Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x3 8-10
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej x3 8-10
- Rozpiętki na maszynie x3 8-10
Triceps
- Wyciskanie francuskie w siadzie x3 8-10
- Prostowanie ramion na wyciągu górnym x3 8-10
- Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem jednorącz x3 10-14
ŚRODA (Plecy-Biceps)
Plecy
- Ściąganie wyciągu górnego za kark x3 8-10
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej x3 8-10
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia x3 8-10
- Wyprost tułowia na maszynie x3 12-14
Biceps
- Uginanie ramion sztangą łamaną x3 8-10
- Uginanie ramion sztangielkami z rotacją x3 8-10
- Uginanie ramion chwytem młotkowym x3 8-10
PIĄTEK (Nogi-Łydki)
Nogi
- Prostowanie nóg na suwnicy skośnej x3 8-10
- Prostowanie nóg na maszynie x3 8-10
-Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu x3 8-10
Łydki
- Wypychanie suwnicy skośnej palcami x3-Max
-Wspięcia na palce na suwnicy stojąc bądź z innym obciążeniem x3-Max
Sobota (Barki-Brzuch)
(Barki-Brzuch)
-Wyciskanie sztangi za głowę szeroki chwyt w siadzie x3-8-10
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x3 8-10
-Unoszenie ramion bokiem sztangielkami x3 8-10
-Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami x3 8-10
Brzuch
-Mięśnie proste brzucha na ławce skośnej x3 15-25 , Unoszenie nóg (dolne partie) x3 10-15 , Mięśnie skośne brzucha x3 15-25

Dzięki z góry za pomoc

Ja bym na twoim miejscu stosował plan FBW http://www.K**.pl/full-body-workout-fbw-49877.html do ci leprze efekty jak dopiero zaczynasz jeszcze dietę sobie ułóż w twoim planie act parę rzeczy bym zmienił ale więcej pisać mi się nie chce więc nie będę poprawiał.