Kilka pytan.

Witam wszystkich forumowiczów!

Trenuje na powaznie 1.5 roku(prio: masa), jednak jesli chodzi o suplementy to mam za soba 2 cykle mono , dosc dawno temu. Po konsultacji z kolega, ktory trenuje juz baaardzo dlugo postanowilem zakupic:
- horsepower
- bcaa xtra
- glutamina

Powiedzialem mu ile mam funduszy, po czym powiedzial zebym na 1 miejscu zakupil bcaa i glutamine, moje doswiadczenie z suplami jest zerower, dopiero od jakiegos czasu, gdy pomimo diety waga nie za bardzo chciala rosnac postanowilem wglebic sie w temat, zobaczyc co i jak.
Mam kilka pytan, poniewaz nie chce popelnic bledu, chce sie poprostu upewnic czy wszystko dobrze zrozumialem:
- Horsepower, na czczo i przed treningiem, w dni nt: na czczo. z tego co czytalem na temat tego produktu to powinno sie go stosowac przez 4 tygodnie, ale obliczylem ze pucha starczy mi na 5 tyg+1/2dni, powinienem skonczyc hp, czy brac 4 tygodnie, czy moge bez problemu wykonczyc puche? dlaczego?

-bcaa- 10g na czczo, 10g przed treningiem. dnt: 10g na czczo. Bcaa to suplement ktory moge brac caly czas- jak mowi moj kolega, czy tak jak w przypadku kreatyny powinienem robic przerwe?
Czy moge rano wziac lyzeczka bcaa i zapic horsepower? czy w jakis odstepach czasu mam wziac 1 i drugie?

- glutamina- z tego co zrozumialem, to powinienem stosowac to tylko w dni treningowe po treningu- 10g. Zgadza sie? Nie znam sie jeszcze dobrze na suplementach, czy nie powinienem stosowac glutaminy czesciej?

Przeszukalem troszke forum, ale jest mnostwo informacji na temat powyzszych supli, bez konkretnych dla mnie odpowiedzi.
Zamierzam od 30 sierpnia(pon) zaczac 6 miesieczna masowke, do tego czasu chcialbym zobaczyc jakies odpowiedzi, Pozdrawiam!

zamiast glutaminy kup pojedyncza forme kreatyny.
i zrob
DT przed treningiem HP, po treningu HP
DNT rano 5g mono

BCAA
10g przed reningiem i 10g po treningu


glutamina zbedna

Wybierz albo glute albo bcaa, to i to na regeneracje itp. Ja bym wziął bcaa.
Do HP dokup mono, albo jabłko i z nim będziesz go brał. Cykl 6/7/8 tyg moim zdaniem będzie git. Robiłem cykle na mono 4tyg i to za mało jak na mnie.

ps. nie odświeżałem strony i nie widziałem odp Tomq :D.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-08-22 12:51:33

ok dzieki za odpowiedzi:) tylko pytanie mam, czemu akurat kreatyna skoro hp to juz dosc mocny srodek? moze byc tcm jablczan? czy cos innego polecacie?

ponieważ w dnt niepotrzebne Ci są substancje inne niż kreatyna dlatego warto ją dokupić i np. pucha hp starczy Ci na 2 cykle, czyli wyjdzie dużo taniej

a z jabłczanów to polecam Ci https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html 

Dzieki za informacje:)
teraz tylko powtorze pytanie- bcaa jest to suplemenyt ktory moge stosowac caly czas? czy jak np. z kreatyna musi byc przerwa? czy tylko w pryzpadku kreatyny nalezy stosowac przerwy, a carbo, bialka i gainery mozna stosowac zawsze jako uzupelnienie diety? pozdrawiam!

można stosować cały czas

dzieki za pomoc panowie, sog'acze:)