Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 :
1- twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiewka)
2- płatki owsiane 300ml mleka
Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 :
1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki
Obiad (dom 14-15) :
1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 :
1- 50g ryżu połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
2- 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
Posiłek po treningowy(tylko po treningu) 19,00 :
1- 50g carbo
Kolacja 1 20,00 :
1-serek wiejski 200g z 2 kromki grahama z serem
Kolacja 2 (dom) 23,00 :
1- puszka tuńczyka z 2 kromkami grahama
2- twaróg chudy 150g z 2 kromkami grahama
3- serek wiejski 200g