7 miesięcy trenowania / pomoc w dobraniu odżywek .

Witam mam zamiar trenowac od września do maja 7-8 miesięcy na celu mam dobrze zbudowac klatkę brzuch biceps triceps barki wszystko od pasa w górę oprócz pleców ( nieche wyciskac na plecy ponieważ jestem w fazie wzrostu a wyciskanie na plecy zatrzyma to ) , plan treningowy już mam dietę też zostało tylko jedno moje pytanie jakie odzywki polecacie
chciał bym przerobic tkane tłuszczową z brzucha najbardziej na sucha masę mięśniowa oczywiście w innych partiach tez zależy mi na przybyciu masy mięśniowej .
Prosze o podawanie odżywek takich które pomogą w tym i utrwala to na jakiś czas w budżet też sie ubezpieczyłem na te 7 miechów
A tak z góry
Wiek 16
Waga 75 KG
Wzrost 180 CM
Za dobre porady daje SOGA :D

Dział "odżywki , Suplementy"

Pomyśl nad Gainerem ale tam lepiej Ci doradza i wytłumaczą
zdr

Niech ktos poda konkretnie nazwy suplów którzy podobnie cwiczyli 7 miechow i chcieli te efekty które ja chcę

podalem Ci już - Gainer.