Białko/dieta/przybranie na wadze

Witam wszystkich :)
Jestem nowym użytkownikiem forum SFD. Mój problem polega na tym, że chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej.
Mam 20 lat, ważę 55 kg a wzrost to 177 cm. Myślałem nad kupnem białka i ćwiczeniach w domu, ale czy to pomoże coś ? Może do tego dieta, tylko jaka ? Chcę, by ktoś bardziej doświadczony niż ja mi pomógł :) Bardzo proszę o odp.

W domu masz jakis sprzet? Jezeli masz, to "wpierwej" do dzialy trening dla poczatkujacych, poczytac tam troche podwieszonych tematow, dowiesz sie cos na temat treningu, jezeli nie masz sprzetu, to dzial trening w domowych warunkach.
Pozniej do dzialu odzywianie, tam poczytaj co masz jesc, czego nie, diety na sam poczatek nie trzeba, w twoim przypadku ("auschwitz") nie bedziesz musial az tak uwazac co jesz, ciezko bedzie abys zalal sie tluszczem. Tak wiec na samym poczatku wprowadzaj odpowiednie potrawy, a z czasem wprowadzisz szczegolowa diete. Na samym poczatku bialka nie trzeba kupowac.

j/w

najlepiej wcinac co 3 godziny posiłki różnorodne wartościowe porcje nie musza być wielkie z dietą j/w w tym przypadku nie musisz wyliczac co do grama i sie pilnowac jedz róznorodnie i zdrowo a jeśli już koniecznie chcecz coś kupić to nie białko a gainera. pozdrawiam

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-24 23:23:54