Jestem poaczatkujacym bywalcem silowni, moj staż wynosi 4miesiace. Na poczatku wazylem 65kg i przybralem na wadze do 69, lecz teraz na wakacje znalazlem sobie prace i znow wrocilem do poprzedniej wagi(65kg) rowniez zmalalem w obwodach ciala, zyskalem tylko na przedramieniu ktore przy ciezkiej pracy sie troszke powiekszylo, Mam bardzo ladna budowe trojkata i jestem wyrzezbiony, potrzebuje treningu na mase miesniowa i odpowiednia diete, nieznam sie na tym zbytnio dlatego zwracam się do was o pomoc. Od 1 wrzesnia chcialbym zaczac treningi na silowni, moge cwiczyc w kazdym dniu i robienie salatek do szkoly niebedzie mi przeszkadzalo, troszke sie juz poznalem na kulturystyce lecz chcialbym zasiegnac pomocy bardziej doswiadczonych ludzi.
Moje parametry:
wiek:18lat
wzrost:179cm
waga:65kg
pas:75cm
klatka piersiowa na wdechu:102cm(bylo 106cm)
lewy biceps;32.5cm(bylo 34.5cm)
prawy biceps:32.5cm(bylo 34cm)
prawe przedramie:31.5cm
lewe przedramie:30.5cm
Dodam jeszcze że mam bardzo chude nogi i chciałbym je rozbudować
udo: 50cm (mierząc między kolanem a biodrem)
łydka: 36cm
Mniej więcej wstaje o 6.30/7.00, w szkole siedzę do 14/15 następnie do domu na 1.5h i potem na 17.00 na siłownie(ok 1.5/2h) ok 22ide spac, w weekendy piatku na sobote i z soboty na niedziele wieczorne wypady po klubach.
Dążenie do doskonałości to zadanie na całe życie.