Kowal94
Witajcie,
Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle
Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach to chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego. Jako ze sie nie znam, to chcialbym sie upewnic w kilku kwestiach:
- przy mojej masie nie ma co rzezbic tylko trzeba najpierw masy nabrac?
- przed treningiem powinno sie jesc duzo kcal i weglowodanow a po treningu bialko?
Nie wiem czy w planach na mase sa jakies priorytety ale jesli tak to w moim przypadku sa to przede wszystkim plecy:)
Zdrowe odzywianie moze nie jest zbyt ambitna dieta ale staram sie jesc duzo bialka, a konkretnych diet i tak narazie nie bede robil bo wiem ze ciezko bylo by mi ich dotrzymac;)
Gram w klubach w tenisa ziemnego a przede wszystkim w pilke nozna , reszta sportow okazjonalnie.
Mam nadzieje ze mi pomozecie bo od wrzesnia chcialbym zaczac trenowac
Pozdrawiam Kuba
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 73 kg
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis ziemny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, wyciag, modlitewnik, hantelki, drazek
Dieta: zdrowe odzywianie;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle
Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach to chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego. Jako ze sie nie znam, to chcialbym sie upewnic w kilku kwestiach:
- przy mojej masie nie ma co rzezbic tylko trzeba najpierw masy nabrac?
- przed treningiem powinno sie jesc duzo kcal i weglowodanow a po treningu bialko?
Nie wiem czy w planach na mase sa jakies priorytety ale jesli tak to w moim przypadku sa to przede wszystkim plecy:)
Zdrowe odzywianie moze nie jest zbyt ambitna dieta ale staram sie jesc duzo bialka, a konkretnych diet i tak narazie nie bede robil bo wiem ze ciezko bylo by mi ich dotrzymac;)
Gram w klubach w tenisa ziemnego a przede wszystkim w pilke nozna , reszta sportow okazjonalnie.
Mam nadzieje ze mi pomozecie bo od wrzesnia chcialbym zaczac trenowac
Pozdrawiam Kuba
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 73 kg
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis ziemny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, wyciag, modlitewnik, hantelki, drazek
Dieta: zdrowe odzywianie;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
