Dzisiejszy trening. Mówiąc krótko odczucia identyczne jak po poniedziałkowym. Wszystko wypadło wręcz identycznie.
Więc:
A dzisiejszy trening wyglądał tak:
NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 - ciężko, ale poszło
PLECY: Martwy ciąg 3x10 - OK
KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 - spoko
BARKI:
Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 - 1 seria z trudem, ale OK. 2 seria 8 powtórzeń. Wytrzymałość kuleje..
BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2x10 - solidnie i ciężko 2 seria
TRICEPS: Wyciskanie sztangi, wąski uchwyt 2x10 - spoko
Rozgrzewka trwała ok 15 min, całość 45min Czyli trening siłowy sam w sobie 30 min.
Dzisiejsze jedzonko:
I posiłek:
Płatki pszenne z mlekiem
Kromka ciemnego pieczywa z jajkiem
II posiłek:
3 kromki chlebka z masłem orzechowym
jabłko
III posiłek (obiad):
schabowy, ziemniaki i surówka
trochę orzechów włoskich
IV posiłek (przed treningiem):
ryż
tuńczyk
V posiłek (po treningu):
twarożek
baton
czeka mnie jeszcze VI posiłek:
Ze 2 jajka, jakiś pomidor