mam kilka pytań:
nogi-przysiad ze sztangą
plecy-wiosłowanie sztangi czy MC
klata-wyciskanie skos
barki-wyciskanie z przed glowy
biceps-uginanie ramion ze sztangą
triceps-wyciskanie francuskie czy pompki na poreczach
Prosze o sugestie ,rady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 184
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1.6 roku
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz wyciągów
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
każdy dzien to wyzwanie