Progresja

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2181

Witam, mam pytanie dotyczące progresji ciężarów.

Na przykładzie klaty jak mam robić z ciężarem np. zaczynam serię 65 kg to potem zwiększać o 5 kg czyli 65, 70, 75, 80 ?

Co o tym sądzicie?

SIŁA TO 50% SUKCESU!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wyciskara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 190

Jak napiszesz normalnie to może ci ktoś odpowie.SPLIT program piramidy zmniejszasz ilość powtórzeń a zwiększasz wagę. O to chodzi? NIe wiem o co pytasz.

jestem z mięśni, nie z puszki, wiedza sprawia, że trudniej mnie pokonać.

...

hoolz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10667

mozesz zwiekszac po 5 a mozesz i po 2.5kg wazne zeby zwiekszac.

Aut vincere, aut mori...

...

wyciskara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 190

zawartość kopuły to 90% a 140 % to tylko w matematyce

jestem z mięśni, nie z puszki, wiedza sprawia, że trudniej mnie pokonać.

...

szymmon

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2181

Czyli radzicie w każdej kolejnej serii zwiększać ciężar tak?

A czy np. I seria - 60 kg, II i III seria 70 kg i IV seria 80 kg?

Który ''zestaw'' lepszy?

SIŁA TO 50% SUKCESU!

...

wyciskara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 190

Nie musisz robić progresji. ale ona na tym polega że robisz co serię np. o 10% zaczynając od 70% robisz 4 serie. I co przejście minicyklu zwiększasz ciężar wszędzie np. o 2% zaczynając od 94% robisz minicykli(zwyczajowo to tygodnie) do blokADY PROGRESJI.

jestem z mięśni, nie z puszki, wiedza sprawia, że trudniej mnie pokonać.

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

zwiększasz o tyle ile ci pasuje.
na jednym treningu zwiększaj ciezar nawet o 4-5 kg miedzy seriami, na drugim spróbuj o 1 kg i zobacz co dla ciebie najlepsze.
Tu trzeba wszystko zobaczyc indywidualnie, nie ma reguł.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-08-23 21:43:43

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat