Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
190
Jak napiszesz normalnie to może ci ktoś odpowie.SPLIT program piramidy zmniejszasz ilość powtórzeń a zwiększasz wagę. O to chodzi? NIe wiem o co pytasz.
jestem z mięśni, nie z puszki, wiedza sprawia, że trudniej mnie pokonać.
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
190
Nie musisz robić progresji. ale ona na tym polega że robisz co serię np. o 10% zaczynając od 70% robisz 4 serie. I co przejście minicyklu zwiększasz ciężar wszędzie np. o 2% zaczynając od 94% robisz minicykli(zwyczajowo to tygodnie) do blokADY PROGRESJI.
jestem z mięśni, nie z puszki, wiedza sprawia, że trudniej mnie pokonać.
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
zwiększasz o tyle ile ci pasuje.
na jednym treningu zwiększaj ciezar nawet o 4-5 kg miedzy seriami, na drugim spróbuj o 1 kg i zobacz co dla ciebie najlepsze.
Tu trzeba wszystko zobaczyc indywidualnie, nie ma reguł.
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-08-23 21:43:43
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...