Ćwiczenia , dieta dla nooba.

Witam wszystkich miłośników sportu.

Od niedawna ćwiczę , zawsze rano koło 9 , pierwsze pytanie jest następujace : czy to prawidłowo , że ćwicze na pusty żołądek , a śniadanie bogate w białko spożywam dopiero po treningu?

Pytanie drugie : Znacie może jakąś dietę do prawidłowego rozwoju mięśni dla 17 latka , waga ok 84 , wzrost 185 cm ?

Pytanie trzecie , czy drugi trening koło 17 w ciągu jednego dnia wyjdzie mi na dobre czy tylko pogorszy moją kondycję?

Dziękuje z góry za życzliwe odpowiedzi , jak już wyżej wspomniałem jestem całkowicie początkujący i proszę o wyrozumiałość.

Pozdrawiam.

1. Nie, przed treningiem musi być pełowartościowy posiłek.

2. 10 wskazówek zywieniowych poszukaj na forum.

3. Rób jeden trening w zaleznosci od planu 2-4x w tygodniu, wiecej nie znaczy lepiej.


Pzdro

Dzięki za odpowiedź , zrobiłem taką na szybko dietę opracowaną w 100 % przezemnie po zaznajomieniu się z niektórymi tematami.

8:00

-jajecznica (2-3 jajka)\płatki
-Razowy chleb (2 kromki)
-jabłko (owoc)
-WITAMINY!


PO TRENINGU (10-12)

-Jogurt pitny/mleko
-Razowy chleb
-Jabłko (owoc)


14-15
Byle jaki obiad + KONIECZNIE WARZYWA

17:00
Warzywa , kanapki z warzywami . nabiał

TRENING

19:00

Mleko , warzywa , owoce , jakieś mięso , chleb razowy

Jeżeli potrzeba (a nie wątpie , napewno potrzeba) proszę o korektę.

http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html