Wiek : 16
Waga : 76
Wzrost : 171
Cel treningowy : Masa/siła
Staż treningowy na siłowni : około 2lata nie cały rok na powaznie.
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki
Dieta : Oporowo i czesto jesc:D
Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana(za 2 miesiące po operacji pownii byc ok)
Zażywane suplementy : Narazie brak
Wyniki: Martwy Ciąg-140kg, Przysiad-160kg, Wyciskanie Leżąc- 115kg
Wiem ze niedawno pisałem o treningu 5x5 ale musiałem go przerwac ze wzgledu na kolano...
Teraz chciałem powiększyć mase bo spadło ponad 7 kg przez kontuzje, ale siłe tez bym chciał poprawic przynajmniej na samej klatce. Zastanawiam sie jak ułozyc trening by dobrze szła masa i siła..Zawsze chciałem miec duze cyce:D Jak juz mi prawie to wychodziło to rozwaliłem kolano i długo nie trenowałem wiec raczej z odbudową masy nie powinienem miec problemów...pytanie tylko jaki trening?