2 tygodnie
1 caps m-drol
2-4tygodnie
2caps m-drol
4caps epi
4-6 tygodnie
4caps epi
nie za duza dawka tego epi
to ile ja mam jesc kcal
jak bede jadl wiecej to nigdy nie spale tego brzucha po masach
to powiedz jak to ma wygladac
moj trening - zazwyczaj na czczo
15min skakanka dosyc ostro. okolo 1400 podskokow
pozniej 8 min abs2
np. klata + triceps na kazdym cwiczeniu okolo 16-18 powtorzen w serii
staram sie utrzymywac wysokie tentno podczas cwiczen, krotkie przerwy
jezeli cos robie nie tak pokieruj mnie w dobrym kierunku, lacznie z ta dieta