Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
98
Witam , mam 192 cm wzrostu i 96 kg , od zeszłych wakacji schudłem już 14 kg , ale jak dla mnie to jeszcze trochę za mało.Myślę żeby schudnąć jeszcze z 6-8 kg , ćwiczę na siłowni co najmniej 3 razy w tyg. , do tego biegam 2-3 razy w tyg. po około 6-7 km .
A teraz moja dieta :
I posiłek : 9 00
3 jaja kurze
1 pomidor cały
II posiłek : 11 00
2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem
40 g płatków kukurydzianych
III posiłek : 13 00
100 g kaszy
180 g gotowanej piersi z kurczaka
IV posiłek : 15 00
130 g tuńczyka
200g serka wiejskiego
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
624
chyba się naczytałeś diety dunkana - czy jakoś tak
brakuje Ci przede wszystkim warzyw i zdrowych tłuszczy, poczytaj trochę i kombinuj dalej, bo taka dieta na dłuższą etę nie zadziała pozytywnie na Twoje zdrowie
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1698
jakoś dziko powsadzałes te ww.. do sniadania ich nie jesz, a później jakos o dziwnych porach..., daj je do śniadania i przed oraz po treningu tylko
płatki kukurydziane muszą odejść
dodaj orzechy, migdały, olive z oliwek
6 posiłek???? 100 g twarogu... czy napewno po takim maluteńkim posiłku poczujesz sie jak najedzony mężczyzna?
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down