pytanie odnośnie planu dla średniozaawansowanych

Nie wiem jak mam wykonywać ćwiczenia, bo nie bardzo rozumiem:


Dzień pierwszy

Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek)

1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x
2. Pompki na trzech stołkach. 4 x
3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x

Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek)

1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie
2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie

Chodzi tutaj żebym zrobił 4 serie po np 15 powtórzeń pompek z nogami wyżej, następnie 4 serie np. po 15 powtórzeń pompek na trezch stołkach itd. ?

Czy
po koleji 15 powtórzeń pompek z nogami wyżej, następnie 15 powtórzeń pompek na 3 stołkach itd aż wykonam wszystkie grupy mięsni w danym dniu raz i potem od początku 2 serie...
Może mi ktoś pomóc bo nie wiem jak mam wykonywać te ćwiczenia???
Pozdrawiam

Nie.Robisz serie pompek z nogami wyżej , odpoczywasz te 2 minuty i robisz znowu. Jak zrobisz wszystkie serie z nogami wyżej to przechodzisz do następnego ćwiczenia.

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-08-24 10:12:27