jak zminimalizować spadki

Dzisiaj przestałem brać kreatyne (po około 6 tygodniach) i mam pytania:
1)czy teraz powinienem pić jeszcze więcej wody mineralnej, czy tyle samo co na cyklu ?
2)To samo dotyczy "diety" czy powinienem jeść jeszcze więcej ?
3)Czy teraz dużo "schudne" i stracę na wadze ?
4)Czy następny cykl moge zrobić już za 2 miesiące ?
5)Czy może to być też mono tak jak teraz ?
6)Czy powinienem dalej ćwiczyć HST ? (zrobiłem cyk 15,10 i 5) ale boje sie że wraz z odstawieniem kreatyny jakbym zrobił SD to by mi wszystko spadło

1. Nie trzeba więcej, może być tak jak przed cyklem, byle te 3l dziennie
2. Miche trzymać cały czas, więcej nie trzeba
3. To zalezy od indywidualnych predyspozycji, niektórym wręcz sie uaktywnia po przebyciu cyklu, naprawdę nie ma tutaj reguł
4. Możesz, ale im dłuższa przerwa, tym lepiej - 2 miechy brzmi okej
5. Może być mono jak Ci pasowało, ale ja bym pokombinował i zrobił np. mono+jabłczan
6. Możesz robić

I UZUPEŁNIJ PROFIL

uzupełniłem profil,
ale jak mam robić HST - zacząć tak jakby nowy cykl ? Może od 10-tek zrobie jeszcze 4 tygodnie a potem SD ?

Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-24 21:07:16

A może przejdziesz na zwykły split? Troche ciała by sie przydało, a split byłby w sam raz.

a ja myślałem że HST jest najlepszy na mase ?

Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-24 22:15:57

HST jest za***iste na masę, ale... split też jest za***isty, z tym, że łatwo coś popierniczyć.

Powiem Tobie, że przez ostatnie 1,5 miesiąca robiłem trening trójbojowy na siłę, z zakresem powtórzeń w serii od 5 do 1 i przybrałem 7-8 kg. Nie ma reguły. Tak samo tyłem na początku przy HST. Wszystko zależy od diety.

Za tydzień robię roztrenowanie i potem jadę HST dla odmiany.

ja mam wrażenie że moje mięśnie mają słabą wytrzymałość i split by nie był dobry bo gdybym robił więcej niż 2 serie na ćwiczenie to mięśnie sie strasznie trzęsą i szybko opadam z sił - przykładowo jak podciągnę się na drążku 14 razy to w drugiej serii już tylko 10-11 a w trzeciej to już tylko 6 - czy to może być wina słabego posiłku przedtreningowego ?

Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-26 10:33:10