Trening dla amatora

Witam! mam 17 lat i staż na siłowni niewielki 1,5 miesiąca, przy czym bez żadnego dobrego planu treningowego. Chciałbym zapytać czy ten plan będzie dobry ?
Poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Wtorek
wolne

Środa
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Czwartek
wolne

Piątek
nogi+barki+brzuch
przysiad 4s
wstępowanie 4s
uginanie podudzi leżąc 4s
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie bokiem 3s
sztrugsy 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Z góry dzięki za pomoc :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 171

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Brak specjalnej diety

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie

poczytaj o diecie, nie musi być pełna i dokładna w 100% ale chociaż 10 wskazówek żywieniowych.
Przy tym stażu może lepiej dać jakieś FBW, robiłeś fbw?

Ogólnie trening dobry, ale zmieniłbym na biceps zamiast 3x3 dałbym 2x4/5

Tak jak pisałem trening bardzo dobry, ale zostaw go na później, najpierw daj FBW

Dzięki za szybką odp :) nie robiłem FBW ale z tego co widzę jest kilka typów tego FBW, skoro mówisz, że na początek będzie lepszy to jaki stosować ?