Pomoc w dobraniu odżywek

Witam od września mam zamiar kontynuować treningi. Mam problem z dobraniem suplementów i chciałbym poradzić się w tej sprawię bardziej doświadczonych forumowiczów. Jakie suplementy mi polecacie?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 192

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : gainiery, 2 cykle kreatyny

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: 60

przewidziane finanse na cykl: 600zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1 rok

dieta jest?

Wcześniej była ale nie pilnowałem jej za bardzo. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę na nowo od podstaw, ale jeszcze nad nią pracuję.

Chłopie, ja się żadnych dopalaczy mie tykam a nie jestem chuderlak. dopalacze nie zwalniają cię z jedzenia! Brakuje ci 22kg do złotej wagi!!!!!!!!!!!!!
jak będziesz jadł 6 posiłków mięcho ryż multiwitaminę to w tydzień złapiesz suche kilogramy!!! teraz dopalacze ci szkodzą, jeszcze na twoją masę!!! I zacznij ćwiczyć bo jest łyso. Jaki rok?te 6 stów to co dzień 0,5 kg wołowiny 500g twarogu tłustego, warzywa owoce co 2 godziny zróżnicowane posiłki. Nie żałuj ryżu. To wszystko jest supersmaczne. ja mam 170 wzrostu, 74 wagi i znam każdy swój naturalny suchy cent. truktam skakanka siłka i waga stoi a i by urosła jak zmniejszę aeroby a to wszystko naturalnie.co to dla ciebie 100kg wagi?jakie 70?Wiesz co to w ogóle kreatyna? Twoje ciało już jej nie produkuje? Jeszcze byłeś na cyklu. jesteś 3 miesiące przez to do tyłu.

Jedzenie swoją drogą a suplementy swoją... nad żarciem jeszcze pracuję, dziennie potrzebuje 3100kcal mam już prawię gotową dietę z nadwyżką kaloryczną. Ale ciężko jest ruszyć z wagi 70kg w górę. Teraz chodzi mi tylko o suplementy.

z dna na dzień zwiększysz kalorie*2? miłego, a co o dopalaczach to nie radzę jeszcze, bo mózg decyduje o przyrostach a nie nadwyżka kalorii. Zrób raz a porządnie.