Push&pull rzezba do oceny

Cel rzeźba, trening 3x w tyg, zakres powtórzeń 8-10,
Prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko gra

I dzień:
- wyciskanie skos góra sztanga 4x
- wyciskanie płasko sztangi 3x
- wycisk zza karku 3x
- wznosy bokiem 3x
- wyciskanie francuskie sztanga 3x
- prostowanie nóg 3x max

II dzień:
- przysiad 4x
- mc 3x
- podciąganie na drążku 3x
- wiosłowanie sztangą 3x
- uginanie ramion ze sztangą 3x
- unoszenie nóg wisząc na drązku 3x max

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zrobiłbym nogi osobno czyli push/pull/nogi...


Pzdro