Sprite1993
Witam. Kupiłem sobie kreatynę i glutaminę z Vitalmaxa i nie wiem za bardzo jak połączyć te obie odżywki.z tego co wyczytałem na opakowaniach to kreatynę powinienem przyjmować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a glutaminę rano na czczo przed śniadaniem przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed spaniem, ale tu pojawia się problem ponieważ wyczytałem że kreatyny i glutaminy nie powinno się brać w jednej porcji, wiec nie wiem jak mam brać przed i po treningu czy kreatynę czy glutaminę, czy może coś zle wyczytałem i jednak można brać razem?
Myślałem o takim czymś:
-rano glutamina 2g
-przed treningiem kreatyna 5g
-po treningu kreatyna 5g
-przed snem glutamina 2g
Proszę was żebyście mi poradzili czy to jest dobry sposób i czy dawki które tu napisałem też są odpowiednie. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Myślałem o takim czymś:
-rano glutamina 2g
-przed treningiem kreatyna 5g
-po treningu kreatyna 5g
-przed snem glutamina 2g
Proszę was żebyście mi poradzili czy to jest dobry sposób i czy dawki które tu napisałem też są odpowiednie. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
