Wskazówka dotycząca treningu :)

Witam. Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i 71 kg wagi (ostatnimi czasy z powodu wysiłku fizycznego ubyło mi 10 kg). Zależy mi na powiększeniu swojej siły przy jednoczesnym kształtowaniu sylwetki. Prosiłbym o wskazania jak miałby wyglądać mój trening. Posiadam ławeczkę, gryf, gryf skośny i hankle. Chciałbym opierać ćwiczenia na 4 dniach w tygodniu. Nastawiam się na zaczęcie treningów MMA na początku października i chciałbym wyrobić sobie ku temu jakieś podstawy siłowe. Mile będzie widziana również rada odnośnie odżywek i diety. Z ghóry dziękuję za rady i wskazówki. Pozdrawiam, Mariusz.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: Siła i rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: tenis, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, gryf skośny, hankle

Dieta: Brak lecz mile widziana :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak lecz także mile widziane

ACT sobie zrób, dobre na wytrzymałość i siłe co przyda ci się w SW.


Poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce, drazek by się przydał lub cos do podciągania.


Pzdro