Kwasy Omega-3 - kilka istotnych pytań

dużo mneij wydajne od oleju

tak jak mówiłem nie jest wydany. Witaminy te łatwo dostarczyć takze tym sie nie martw to jest plus omegi że nie przedawkujesz witamin a dostarczysz odpowiednie ilości o3

4 kapsy dziennie przy małej podaży tłustych ryb

"5. Czy mogę zastąpić oliwę z oliwek - orzechami włoskimi oraz wszelkie oleje - innymi orzechami, siemieniem, bądź rybami?

NIE to inne źródło tł oliwa jest najlepsza"

W tym pytaniu zakradła się pomyłka. Miało być tak:

Czy mogę zastąpić oliwę z oliwek - orzechami laskowymi oraz wszelkie oleje - innymi orzechami, siemieniem, bądź rybami?

Głównie chodzi mi o to, że w orzechach znajdują się jeszcze węglowodany oraz białko, natomiast w olejach sam tłuszcz. Zawsze miałem problem z deficytem węgli w swojej diecie, natomiast gdy już udało mi się uzyskać wymaganą liczbę, wtedy znów kalorii było zbyt wiele. Wpadłem na pomysł, że zastąpię oleje orzechami, ale właśnie się dowiaduję, że to nie jest dobry pomysł. Czy mógłbym się dowiedzieć dlaczego?

Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2010-08-26 21:43:21

możesz zastąpić laskowymi ale o ww chyba nie trudo daj więcej kaszy czy ryżu nie widze problemu bo na białko sie nie patrz z orzechów jakąś alternatywą dla oliwy jest rzepakowy tłoczony na zimno ale nie opłacalny dodatkowo nie ma tyle zw felylowych , steroli itp co oliwa. orzechy laskowe są ok oczywiście możesz dodawać ale nie zastępowałbym olejów całkiem

Ok, dzięki za cenne rady. Tak też postąpię.

Proszę i pozdrawiam. Nie podchodz do tego aż tak dokładnie tylko staraj sie cieszyć smacznym i zdrowym jedzeniem bo też o to w tym wszytskim chodzi pozdr

Tutaj o prawidłowym mieleniu i przyjmowaniu siemienia, tak by miało to jakikolwiek sens:

https://www.sfd.pl/mielenie_siemienia_lnianego_a_kwasy_omega-t372171.html

Heh, tak się składa, że akurat zawsze mieliłem siemię razem z sezamem. :) Oczywiście w młynku bezpośrednio przed spożyciem. Ciekawe info, mam nadzieję, że sprawdzone.

Przy okazji mam pytanie. Ile siemienia powinno się spożywać dziennie? Ja mielę tylko rano 10g siemienia i 5g sezamu. Czy to aby nie za mało? Oprócz tego dziennie zażywam po 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 i jem 100g łososia w celu dostarczenia Omega-3.

to zalży ile dosytarczasz omega 3 bo to jest główny cel

Czyli Twoim zrodlem ALA jest tylko siemie. Spokojnie mozesz dodac orzechow wloskich lub torche zwiekszyc ilosc siemienia.

Pomogłeś :D