Szacuny
4
Napisanych postów
367
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4674
siema teraz bede cwiczyl 3 razy w tygodniu fbw 5 x 5 ale od pazdziernika juz tylko 2
czy taki plan jest dobry - czy dobrze rozlozylem ciezar i w ogole?
Klata 40 50 60 70 80
Przysiad 20 27 37 47 57
Wiosło 20 30 40 50 60
Uginanie ze sztangą 7 15 20 30 40
Tric-francuz(tutaj zobacze moj max na jednego hantla)
Szacuny
4
Napisanych postów
367
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4674
cos wyskoczyło i wskoczyło lekarz powiedzial ze naderwałem miesnie(cwiczyc nie moglem 2 miechy i kulałem) tera jak cwicze noge to glpie uczucie takiego lekkiego przeskakiwania czasami no i troche slabsza jest, chociaz przysiad z kolegą na plecach robilem i zyje :D
no i staram sie trzymac ogolnych zasad 5x5 wiec kolejnosc chyba dobra(poza nogami, bo nie cwicze ich jako 1)
no i pisalo tez w fbw 5x5 ze wlasnie biceps triceps takze robic tą metodą
chcialem glownie spytac czy dobrze ciezar rozkładam ; p, bo w temacie 5x5 jest miliard pytan i odpowiedzi, dlatego wolalem zalozyc wlasny temat
Szacuny
4
Napisanych postów
367
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4674
nieno ryzykowac nie ryzykuje juz od 4 miesiecy cwicze i jest ok a jak go pytalem (jak mialem tą kontuzje i kulalem) to gadal ze jak mi przejdzie bol i bede mogl chodzic to moge se cwiczyc procz nog, a nogi powoli potem zaczynac robic, najwyzej bede w tym ochraniaczu na nogi cwiczyl
a co do ciezaru nie bylem pewien bo smiesznie wygladaja te pierwsze serie z takim ciezarem wiec sie dziwilem ze tylko ostatnia ma byc ciezka ; P