Ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Pomocy!!!

Witam. Po zakończeniu wczorajszego treningu barków i kapturów gdy sz1edłem coś mi przeskoczyło, strzeliło a gdy odchyliłem się by sprawdzić co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam bardziej po prawej stronie. Myślałem ze gdy rano wstane będzie po problemie, jednak dzis jest jeszcze gorzej... Co moge zrobić?Macie jakies sposoby na zmniejszenie bólu? Najgorzej jest jak się pochyle albo jak wstane po dłuższym siedzeniu...

maści wygrzewające, jeśli nie przejdzie to lekarz

z opisu to jak dla mnie ucisk na nerw kulszowy ....
zanim zaczniesz rozgrzewać , przez pierwsze dni schładzamy bolące nas miejsce !
pyzatym przydałoby się manualnie rozciągnąć odcinek lędźwiowy - jeśli brak na miejscu specjalisty , zacznij stosować ćwiczenia rozciągające na ten odcinek i to przynajmniej 2 razy dziennie ! jeśli to nic poważnego to poczujesz od razu różnicę

Dzięki chłopaki za odpowiedź. A zna ktoś moze z was dobre ćwiczenia na rozciągnięcie tego dolnego odcinka lędźwiowego?.

może coś z atlasu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 

nawet jak przejdzie, idź do lekarza, może na rtg coś zobaczy

ja mam np 'spina bifida' - rozszczepienie pierwszego kręgu lędźwiowego. Bardzo mnie tym nastraszyli jak byłem nastolatkiem, okazało się że zupełnie niepotrzebnie w moim przypadku. Ale lepiej wiedzieć co się dzieje w twoim organizmie

Moglbys wzmocnic dolny odcinek kregoslupa za pomoca MC, Dzien Dobry, ale oczywiscie na malych ciezarach. Ale pierw dowiedz sie co ci jest dokladnie. Na poczatku tez mialem takie problemy, ale jak zaczelem wzmacniac dolny odcinek kregoslupa, to do dzisiaj mnie nic nie rusza ;p Oczywiscie jesli bd mial zdrowy kregoslup.

Mam ten sam problem. Odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ok było dopiero po wizycie u kręgarza. Kilka tygodni temu znów nabawiłem się tej kontuzji i przestałem ćwiczyć. Teraz zrezygnowałem z przysiadów wiosłowania sztangą i wyciskania sztangi sprzed głowy. Teraz dodatkowo ćwiczę lędźwie może to coś da.