Mój mega amatorski plan na trening w domu

16lat,66kg... na masiorę:)
Poniedzialek:
Brzuch:
lezenie i podciaganie nóg do klaty 9x20
lezenie i przekatna z rekoma za glowy 9x20
Lapa:
9x16 - podnoszenie plecaka z cegłówkami,które razem ważą 6,5KG
Wtorek:
podciaganie
9x3 w 3 stylach
Sroda:
9x5 na krzeslach
-Pompki 9x20h
Czwartek:
podciaganie
9x3 w 3 stylach
Piatek:
9x5 na krzeslach
-Pompki 9x20h

Na wszystko 60s odpoczynku

Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2010-08-25 12:55:43

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


Pzdro