Dieta na mase do poprawki

Witam, na dniach ułożyłem dietę na masę, ale nie mam pojęcia czy się sprawdzi więc liczę na waszą pomoc

1. Posiłek godz. 8:00
- Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300ml
- Płatki owsiane 100g
- Jaja kurze całe 120g
- Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g

2. Posiłek godz. 11:30
- Szynka z indyka 100g
- Chleb zwykły 140g
- Ser, Gouda tłusty 30g
- Pomidor
- Margaryna słoneczna 10g

3. Posiłek godz. 14:00
- Ryż biały 100g
- Tuńczyk w oleju 130g
- Banan
- Baton Mars

4. Posiłek godz. 16:00 (przed treningiem)
- Pomidor
- Chleb zwykły 100g
- Ser, Gouda tłusty 30g
- Margaryna słoneczna 10g

5. Posiłek godz. 18:00-19:00 (po treningowy)
- WPC 80 30g
- Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300ml

6. Posiłek godz. 21:00
- Chleb zwykły 130g
- Polędwica sopocka 100g
- Herbata+ Cukier
- Tran 5g
- Margaryna słoneczna 10g

Razem:
białko: 203g
węglowodany: 458g
tłuszcze: 122g
kalorie: 3774
Mogę jeszcze dodać coś o sobie tzn.:
waga: 70kg
wzrost: 174cm
wiek: 20
trening na masę 3x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu, ektomorfik

O stary. Dieta na mega tłuszcz jak najbardziej. Za dużo syfu typu margaryna, sery tłuste, cukier, chleb, tuńczyk z puszki. Zasięgnij głębszej wiedzy bo do poprawy masz każdy posiłek.

JW
jedynie posilek 1 jest prawie dobry, jakbys wywalil jogurt i dodal orzechy i warzywa

2700kcla na początek to po pierwsze zmiana diety to po 2 pozdr