Jak dobrac owy cykl.

Witam.
Od razu napisze- trenuje boks 3x w tyg 3 lata z przerwami wakacyjnymi. Wiek 21 lat. Waga 79kg. Wzrost 181cm.
Staz na silowni 2letni jednak z przerwami, w tym dwa cykle kreatynowe.
Teraz mialem przerwe na silowni i w SW 2 miesieczna, od wrzesnia wracam. Prosze Was o pomoc w suplementacji na nowy sezon.
Zakupilem kilka odzywek jednak nie wiem czy moge polaczyc wszystkie w pierwszym cyklu. W ogole czy najpierw potrenowac z miesiac na sucho po czym zaczac cykl?
Trening na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem.
Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku wysokobialkowa.
Oto odzywki jakie posiadam:
olimp vitamin multiple sport
amino pur 450kabs aminokwasy
dextroza plus 1230g
olimp kreatyna mega caps
bialko optimum whey gold standard

W zanadrzu posiadam jeszcze olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami?
Myslalem jeszcze o ZMA?

Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele.

Pozdrawiam.

Dział Odzywki i Suplementy - tam pomogą.


Pzdro

olimp vitamin multiple sport - do najobfitszego posiłku w ciągu dnia
amino pur 450kabs aminokwasy - do 10 min po treningu/ ew miedzy posiłkami w ciągu dnia
dextroza plus 1230g - po treningu z aminami i kreatyną
olimp kreatyna mega caps - dt: rano, po treningu/ dnt: rano na czczo
bialko optimum whey gold standard - wg braków w diecie / możesz 20 min po treningu przyjąć porcję z jakimś owocem

zma mozesz dorzucić jak masz kase;
grunt żeby to były formy chelatowane i w sumie bierz 30mg cczystego cynku i 350-500mg magnezu.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-25 18:22:55

Ok a co z thermo speedem? Dekstroze moge wymieszac razem z aminami?