saviolek
Witam mam 15 lat, mam 173 cm wzrostu i warze 66kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy i robie trening na mase. Chciałbym was prosić byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:)
1. mleko+ jajka+ warzywo
2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko
3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was
4. (po treningu)banan+ tak samo ja przed treningiem
5. pierś kurczaka+ kasza lub ryż+ owoc
6. makrela+ orzechy włoskie+ 2 kromki ze serem
1. mleko+ jajka+ warzywo
2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko
3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was
4. (po treningu)banan+ tak samo ja przed treningiem
5. pierś kurczaka+ kasza lub ryż+ owoc
6. makrela+ orzechy włoskie+ 2 kromki ze serem
Krzysztof Piekarz
Kamil368
s.m.p.a.
