co najlepsze na spalanie tluszczu (rowerek, bieznia, steper)

chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu, z tego co wiem tluszcz spala sie wszedzie jednakowo, dla tego chcialem zapytac co bedzie najlepsze do pozbycia sie nadmiaru tkanki, dodam ze robie mase i z miesni nie chcialbym spadac
co byscie mi polecili zebym wybral, bede wykonywal ta czynnosc po treningu silowym

- rowerek stacionarny
- bieznia mechaniczna
- steper

Moim zdaniem z tych 3 tylko bieżnia. Nic tak fajnie nie działa na cały organizm jak pobieganie sobie przez jakiś czas. Na rowerku to pracują praktycznie tylko czworogłowe, a poza tym takie siedzenie na dupie jest nudne A steper to w ogóle nie rozumiem jak na tym można ćwiczyć.

PS. Zastanowiłbym się również nad basenem ;)

Skoro nie chcesz z mięśni spadać - BCAA przed aero. Z tych trzech to zdecydowanie bieżnia - ostatnio z racji braku możliwości musiałem wsiąść na rowerek i po 20 minutach praktycznie oprócz bólu nóg nie czułem żadnego zmęczenia, co bieg to bieg, jeszcze najlepiej wal interwały.

a co tos a interwaly w skrocie? wiem mam poszukac w wyszukiwarce :)

Ja polecam HIIT
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
Biegam już tak 2-3 tygodnie i sobie chwale.Tak,że polecam.

w skrócie bieganie, a dokładnie opisane masz to tutaj

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html


e: nie zauważyłem up

Zmieniony przez - Dissault w dniu 2010-08-26 12:36:09

a czy moge wykonywac HIIT po treningu silowym?

Zdecydowanie lepiej byloby, gdybys wykonywal HIITa w dzien bez treningu.

Ogolnie co do Twojego pytania - jesli masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym to raczej trudno Ci bedzie zrzucic tluszcz. Aeroby/interwaly moga w tym wypadku jedynie pomoc budowac bardziej "sucha mase".

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-26 16:16:26