Od czego zacząć?

Wcześniej chodzilem na siłownie aby nabrać troche masy mięśniowej, głównie ćwiczyłem ogólnie ręce, ze względu na drobne kości posiadam słabe nadgarstki przez co na klatke ćwiczyłem bardzo sporadycznie (co z resztą niestety widać), teraz chciałbym skupić się na brzuchu+klatce, oraz wyrzeźbić troszkę ręce. Zastanawiam się czy zacząć A6W, i jak poprawić wygląd fatalnej niestety klatki.





Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 75

Wzrost : 182

Cel treningowy : Rzeźba (wygląd)

Staż treningowy na słowni : Pół roku temu przestalem chodzić na siłownie (chodziłem 1 rok (głównie zdobywanie masy mięśniowej - kiedys byłem jak szczypiorek))

Uprawiane inne sporty : wf w sql

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle, ławeczka

Dieta : -

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Zacznij od ACT.

Załatw drazek lub coś do podciągania.

Ćwiczy się całe ciało.


Zacznij się zdrowo odżywiać.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

A6W sobie daruj.


Pzdro

W zbiorze linków poszukaj 10 wskazówek żywieniowych - to powinno Ci starczyć