NA TEMAT GAINERA !!! pomóżcie

Cześć mam kilka pytań dotyczących gainera mct

1. mam 15 lat. Czy mogę go już brać?
2.czy trzeba mieć jakiś staż w ćwiczeniach żeby zacząć go brać? czy po prostu można zacząć ćwiczyć wtedy kiedy zacznie sie brać gainera.
3.Do gainera trzeba ćwiczyć żeby nie poszedł w brzuch, to wiem...
ale gdy już będą efekty i przytyje do wagi która będzie mi odpowiadać i przestane brać gainera. to ile musze ćwiczyć żeby nie spaść z osiągniętej wagi?

bardzo prosze o pomoc

pozdrawiam

zacznij trenowac na silowni pierwsze a nie kombinuj:) pochodz z pol roku a pozniej mozesz pomyslec o czyms takim. nie chce byc nudny ale to dieta trening i regeneracja sa najwazniejsze a nie zadne wynalazki pamietaj:D jak pochodzisz troche to wszytsko zrozumiesz, i bedziesz sie smial z tego co tu napisales:D poczytaj troche po działach, pozdro

jestes jeszcze za mlody zeby pic gainery po co ci to kup sobie lepiej dobry stack wiyaminowy i magnez to wszystko

Trening + dieta + regeneracja.
Jak są braki w diecie, możesz dołożyć gainera. Ale gainer to papu w proszku, żaden magiczny środek...