pytanie o efekty

Jestem pod koniec 3 tyg. redukcji. Mam dobrą dietę na minusie, do tego spalacz olimp thermo speed extreme i bcaa. Codziennie rano na czczo mam 40 min skakanki, a po południu trening z ciężarami na rzeźbę( 6 dni w tyg.) Poszło mi już 3 kg. Ale nie widzę tego na sobie. Po jakim czasie bedę mógł zobaczyć jakieś efekty wizualne? Wcześniej przez 8 mies. ćwiczyłem na masę.

Wklej tutaj swoją diete i trening.

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS

1. wyciskanie sztangi na płaskiej
2. Wyciskanie hantli leżąc
3. rozpiętki
4. Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej

1. Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc
2. Uginanie ramienia opartego o udo
3. uginanie ramion stojąc podchwytem
4. uginanie ramion stojąc nachwytem

II DZIEŃ - NOGI + PLECY

1. przysiady ze sztangielkami
2. wykroki ze sztangą
3. martwy ciąg na prostych nogach
4. wznosy łydek ze sztangą

1. szrugsy sztangielkami w siadzie
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU
5. wiosłowanie ze sztangą

III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS

1. Odwodzenie ramion
2. wyciskanie sztangielek do góry siedząc
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

1. wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
2. wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie - z tyłu
3. .wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
4. prostowanie ramienie ze sztangielką w opadzie tułowia( kolano na ławce )

+ do tego rano skakanka 40 min na czczo( przed spalacz/ po bcaa i śniadanie)
mój wzrost 175 obecna waga 74( nie mam nadwagi, ale chodzi mi o zrzucenie tłusczu tam gdzie jest go zdecydowanie za duzo, czyli z pośladków, ud i brzucha)
wyliczyłem zapotrzeb. 1900kcal. Moja dieta składa się z jajek, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, płatki owsiane, 3 kromki chleba fitness, ryżu, warzywa serek chudy, orzechy, tuńczyk to wszystko składam na 1900kcal. Węgli mam na codzień ok 150gr.- spożywane w okolicach treningu.

poszło Ci 3 kg w 3 tyg wiec wszystko jest w porządku .
Nie wiem jak wyglądasz i ile masz do zrzucenia . Masę robiłeś 8 mies wiec sam widzisz jak ciężko to wszystko idzie . Pozostaje teraz pytanie co dla Ciebie znaczy masa ? czy czysta tkanka mięśniowa czy zwykłe utuczenie się ( bez urazy ) bo niektórzy też nazywają to robieniem masy ...

przed śniadaniem i skakanką dorzuć jeszcze te bcaa które bierzesz po

Poszło mi do góry w mięśniach, ale i również w tłusczu. Jak już pisałem nie mam nadwagi, a chodzi mi o zrzucenie fatu z posladków ud i brzucha, bo tam mi sie tego nagromadziło i wygląda to wręcz nieestetycznie, a nawet nieproporcjonalnie:D Może to tylko moja niecierpliwość. Na wadze straciłem ale nie widać tego na ciele.

jeżeli schodzi waga to wszystko jest ok . na efekt koncowy niestety trzeba poczekać ale wierze , że się bedzie opłacało

bardzo liczę na to, żę się będzie opłacało, jestem może niecierpliwy, ale się tym nie załamuję:D