dieta redukcjyjna do oceny

witam chcialbym prosic was o pomoc,ukladam koledze diete na redukcje prosilbym o ocene,uwagi i zapewne poprawki:
waga=90kg
zapotrzebowanie: 2,5g/2g/0,7g

I posilek: sniadanie
płatki=70g
mleko 0,5%=250ml
orzechy wloskie=20g
20g/57g/19g/485kcal

II i III posilek
piers z kurczaka=300g
kasza perlowa=80g
oliwa=10ml
warzywa=300g
77g/81g/20g/818kcal

IV posilek
wpc ostrowia=45g
36g/2,5g/3,5g/189kcal

V posilek
wpc ostrowia=45g
36g/2,5g/3,5g/189kcal

VI posilek
piers=70g
ryz=70g
20g/54g/1g/310kcal

VII posilek
ser bialy=100g
oliwa=10g
19g/4g/15g/221kcal

z gory dziekuje i pozdarwiam

zwiększ chłopu zapotrzebowanie bo poppali mięso 3000 na poczatek
białko 2,5g
tłuszcze ok 1,4
resztaww

hmm to co dorzucic zeby zwiekszyc kalorie a nie zwiekszac wegla zbytnio oliwe??

oblicz ile powinieneś z czego kcal dorzucić 1g ww i b ma 4kcal
a 1g tł 9kcal więc rac***