Wouzy redukcja, następnie nabranie masy mięśniowej.

Miałem się wpisywać co tydzień i zapomniałem :/


O to fotki z dzisiejszego dnia:








Wydaje mi się, że na brzuchu jest trochę mniej, ale może się tylko wydawać. Waga spadła o 1 kg.


Gdy poszedłem do szkoły to większość osób się mnie spytała ile schudłem :) Trzeba dalej dążyc do celu to może mnie nawet nie poznają :)-)

rob po 60 min aero 6 razy w tyg i zacznij cwiczyc nawet w warunkach domowych
wtedy efekty przyjda raz dwa
aeroby to szybki marsz a nie buieganie, chodzi o utrzymanie tetna 120-130 i caly czas utrzymanie stalego tepa
dieta oczywiscie najwazniejsz
jak spelnisz te trzy warunki to efekty beda naprawde dobre

Pozdr.

rr-28 jak on ma robić aeroby w tetnie 120-130 skoro nie umie narazie przebiec lekkim truchtem 15min.

spokojnie biegaj tak jak mówiłem, kondycja z czasem sama przyjdzie wtedy aeroby będziesz wykonywał po 40min i efekty się zwiększa o połowe

LeeJaedong czy uwazasz ze ktos niuewytrenowany biegnac utrzyma takie tetno?
chyb ci sie myla pojecia
doksztalc sie i dopiero doradzaj
i czytaj ze zrozumieniem co sie radzi
na poczatek szybkie marsze, przy bieganiu bedziesz spalal glikogen miesniowy a nie tluszcz

Więc radzicie bardziej szybkie marsze niż biegi w których przebiegnę 80% drogi a resztę przejdę?

tak na poczatek szyki maarsz, tak zebys mial wyrownany oddech [zebys byl w stanie normalnie rozmawiac podczas tego marszu], zebys zadyszki niedostawal wtedy bedziesz spalal tluszcz a nie cukry w miesniach

no to powodzenia w 5minutowym biegu bo wiecej nie wytrzymasz, dobra ja juz sie nie wtrącam życze powodzenia.