Wakus
Witam!
Postanowiłem wreszcie się za siebie zabrać, i mam wiążące się z tym pewne pytania co do mojego aktualnego planu ćwiczeń.
Podobno pompki są dobre na większość górnej części ciała (brzuch, klata i tp. a odwrotne pompki na co są dobre, bo zauważyłem iż po ćwiczeniu ich urósł mi biceps i trochę przybyło na klacie ;)
Mój aktualny trening to:
5 serii dziennie po 30 pompek
5 serii dziennie po 30 odwrotnych pompek
I po takich ćwiczeniach przez tydzień urósł mi biceps i trochę klata, ale ja chciał bym głównie skupić się na bicepsie i klacie.
I moje pytanie brzmi czy ułożyłem sobie dobry plan ćwiczeń?
Czy za pomocą niego nabędę krągłości na bicepsie?
----------------''---------------- na klacie?
Głównie chodzi mi o taki o to efekt po 1/2 latach pracy ;)
Czy da się osiągnąć taki efekt przy ciężkiej pracy w domowych warunkach?
Jeżeli tak to może macie jakiś rozkład ćwiczeń ;)
Pozdrawiam, Wakus :)
Zmieniony przez - Wakus w dniu 2010-08-26 20:59:09
Postanowiłem wreszcie się za siebie zabrać, i mam wiążące się z tym pewne pytania co do mojego aktualnego planu ćwiczeń.
Podobno pompki są dobre na większość górnej części ciała (brzuch, klata i tp. a odwrotne pompki na co są dobre, bo zauważyłem iż po ćwiczeniu ich urósł mi biceps i trochę przybyło na klacie ;)
Mój aktualny trening to:
5 serii dziennie po 30 pompek
5 serii dziennie po 30 odwrotnych pompek
I po takich ćwiczeniach przez tydzień urósł mi biceps i trochę klata, ale ja chciał bym głównie skupić się na bicepsie i klacie.
I moje pytanie brzmi czy ułożyłem sobie dobry plan ćwiczeń?
Czy za pomocą niego nabędę krągłości na bicepsie?
----------------''---------------- na klacie?
Głównie chodzi mi o taki o to efekt po 1/2 latach pracy ;)
Czy da się osiągnąć taki efekt przy ciężkiej pracy w domowych warunkach?
Jeżeli tak to może macie jakiś rozkład ćwiczeń ;)
Pozdrawiam, Wakus :)
Zmieniony przez - Wakus w dniu 2010-08-26 20:59:09
Krzysztof Piekarz
amadeuszq
hilde
