Moja dieta do oceny

1 Posiłek
3Jaja
200ml Mleka
Płatki owsiane 100 g

RAZEM = 51 36.7 73.7
-------------------------------------------------
2 Posiłek
Makaron 100 g
Serek wiejski 200g

Razem= 33.5 12.6 78.7
---------------------------------------------------

3 Posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Ser, Gouda tłusty 100g
Banan

Razem= 39.4 23.6 71.8(nie liczać banana)

---------------------------------------------------
4 Posiłek
Ryż 100 g
Pierś z kurczaka

Razem= 28.2 2 76.5

-------------------------------------------------
5 Posiłek(po treningu)
Jabłko, 2 banany



--------------------------------------------------
6 Posiłek

19:10
Chleb pełnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

Razem= 28.9B 3.25T 47.8W


--------------------------------------------------------------------
7 Posiłek
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

Razem= 19.8 10 3.5

OGOLNIE
B=200.8g
T=88.15g
W=352g Do tego dochodza owoce

Mam 17 lat, waże 72 kg, wzrost 171, dopiero bede zaczynal na siłowni

obniz białko do 150-160g

1 Posiłek
3Jaja
200ml Mleka
Płatki owsiane 100 g
rodzynki, orzechy włoskie

RAZEM = 51 36.7 73.7
-------------------------------------------------
2 Posiłek
Makaron 100 g
Serek wiejski 200g + 1-2 jaja
warzywa, oliwa

Razem= 33.5 12.6 78.7
---------------------------------------------------

3 Posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
mięso, masło, warzywa


Razem= 39.4 23.6 71.8(nie liczać banana)

---------------------------------------------------
4 Posiłek
Ryż 100 g
Pierś z kurczaka
/jesli masz więcej niz 2h do treningu to dodaj warzyw i oliwe/olej lniany
Razem= 28.2 2 76.5

-------------------------------------------------
5 Posiłek(po treningu)
2 banany



--------------------------------------------------
6 Posiłek

19:10
ziemniaki + mieso

Razem= 28.9B 3.25T 47.8W


--------------------------------------------------------------------
7 Posiłek
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
warzywa

Razem= 19.8 10 3.5

A gdyby z pierwszego posiłku wywalic te 3 jajka?reszte bedzie ok?

reszta tak, ale pierwszy nie! czemu chcesz wywalic jaja?

pewnie uwierzył, ze szkodzą. jaj nie wywalaj - za dużo pozytywów.

ZLZ jajka nie szkodzą nie masz się co ich bać nie spożywasz codziennie tony ich, więcej wł mają pro zdrowotnychj zobacz do podwieszonych

Chodziło mi bardziej o to zeby nie bylo tyle białka, to co proponujecie zmienic?

No odpowiedź nie jest trudna... musisz zredukować produkty, które są głównymi źródłami białka. Zmniejsz ich ilość i oblicz jeszcze raz bilans. Polecam dziennik posiłków, w tym programie takie modyfikacje to dosłownie 2 minuty.

pozdro i powodzenia

Własnie mam ten program, ale cos mi ten excel nie działa i nie idzie tam nic wpisywac

A jaki błąd Ci wyskakuje?
Może masz wersję Excela Viewer... ?

no mam ten, ale patrzylem u kolegi i tez to samo, a on ma juz ten normalny excel