waga z marca : 136,6 kg
obecna waga : 106 kg
wzrost : 184 cm
Witam w marcu br. zacząłem zbijać wagę, na początku ćwiczenia w domu hantlami, brzuszki i rowerek stacjonarny (2tyg), po ćwiczeniach w domu pochodziłem miesiąc na siłownię głownie bieżnia i rower, w połowie kwietnia zakupiłem rower i ruszyłem w trasy do sierpnia zbiłem wagę do 106kg, robię po ok. 30-50 km dziennie , jeżdżę praktycznie codziennie czasami w niedziele robię sobie wolne, do tego dodatkowy ruch codzienny (szkoła). Jeżeli chodzi o dietę jaką stosowałem to porostu mniej jeść, na śniadanie ciemne pieczywo, dużo wody, żadnej kolacji mniejsze porcje na obiad.
Problem pojawił się z klatka a mianowicie z cycami, chciałbym wiedzieć czy przy tym trybie zejdzie z nich tłuszcz sam i się zmniejszą bo mam zamiar zbić wagę w tym trybie do 90 kg, czy może jakieś specjalne ćwiczenia na klatkę dodać? doradźcie coś